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夏初不宜过早穿凉鞋睡凉席

初夏时节,天气也是变化无常,时冷时热的,人很容易感冒,在这个时节如何养生呢?就此话题采访了市人民医院呼吸科二十三病区相关医师。

   相关医师表示,当前季节,最易感染的是呼吸道疾病和胃肠道疾病,最近呼吸科上呼吸道感染、慢阻肺、支气管扩张、哮喘等病人比平时多了10%。而患呼吸道疾病的主要是患有基础疾病的老年人、幼儿、熬夜加班、过度劳累的人。

   相关医师提醒大家,最近要注意添加衣服,否则容易感冒,尤其是老年人和小孩,最好能穿一件小背心。“这几天阴雨比较多,有的人淋了雨,又没有及时把湿衣服换掉,很容易受凉、发热、咳嗽、咳痰。”她说,“现在有些人提前穿上了凉鞋,还有人光脚穿凉鞋,都是不可取的。晚上睡觉不适合睡在南北风口里,特别是脚和头对着风口,风口包括自然风和电风扇的风,不注意的话容易着凉感冒。现在还不适合睡凉席,肺底容易受凉,可以盖空调被。当最低气温达到20℃,最高气温达到30℃,才可以换凉席。”

   如何预防呢?相关医师说:“要注意开窗通风,如果早晨有雾霾就不要开窗,等中午和下午开两次,每次两个小时左右,如果晚上小区内喷洒杀虫剂,应把窗户关上,否则哮喘、慢阻肺病人可能会因此发病。及时清理卫生死角,毛巾阴天可放在通风的地方。遇到好天气,衣服、换洗的毛巾应及时洗晒。

   “饮食上,面包、菜等放了两天可能就会产生霉点,这是因为当前潮湿闷热的天气,食物感染了霉菌所致。有的人将馒头霉变的部分丢掉,吃剩下的好的部分,但事实上没有霉变的地方也已经有问题了,因此我们要及时清理冰箱,蔬菜一顿吃完,下顿再买新鲜的。还有的人将西瓜、菜瓜切了一半放在冰箱里,时间长了也不行。”她说,“要以新鲜蔬菜水果为主,饭也要吃新鲜饭,多吃高蛋白食物,如鱼、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋,少盐、少油腻,少吃多餐,吃易消化的食物。多喝水,以白开水、淡茶水为主,不要喝混合饮料、冲泡类饮料,如奶茶、麦片等,这类物质含有反式脂肪酸,对慢性疾病如心脑血管病人尤其不利,可以适当喝点红茶、绿茶、菊花茶等。”